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Schlaf für Gesundheit und Schönheit (15 Tipps)

Schlaf ist nicht selbstverständlich – und doch so wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein Forscherteam aus Psychologen und Schlafforschern machte zwei Monate lang medizinische Tests mit 164 Freiwilligen, die zu ihrer Gesundheit befragt wurden. Die Testpersonen, deren Schleimhäute per Nasenspray mit Erkältungsviren besprüht wurden, wurden sieben Tage lang beobachtet. Im Schlaflabor wurden Schlafdauer und Qualität […]

Powernapping & Turboschläfchen: Geheimwaffe gegen Leistungstiefs

Powernapping

Kurze Nickerchen sind als Geheimwaffe gegen Leistungstiefs im Tagesrhythmus oder auch beim Autofahren bekannt. Richtiges Powernapping will allerdings gelernt sein, sonst kann der gegenteilige Effekt eintreten und man fühlt sich müder als zuvor. Im Arbeitsalltag lassen sich die kleinen Erholungspausen oft schlecht verwirklichen. Viele Chefs wissen nicht um die hervorragende Wirkung auf die Leistungsfähigkeit. Doch […]